低热量的食物有哪些，五种低热量的蔬菜

减肥人士在减肥期间选择节食来减肥，也有选择吃水煮菜来控制饮食。其实只有健康饮食才能健康减肥，那么适合减脂期吃的热量低的食物有哪些呢?

低热量的食物有哪些

1、西兰花

西兰花含营养元素比较多，比如维生素、矿物质、胡萝卜素等物质，可以补充身体所需的各种营养，而且饱腹感比较强。且100g西兰花的热量只有34大卡，可以选择水煮的方式来烹饪，既可以增强饱腹感减少摄入，还可以提供机体所需。

2、白菜

白100g白菜的热量只有20大卡，白菜中含有果胶和纤维素等不少营养物质。且果胶可以增强饱腹感减少摄入，帮助减肥。果胶还可以促进胃肠道蠕动，润肠通便，帮助减肥。

3、黄瓜

100g黄瓜的热量只有17大卡左右。黄瓜含有大量的纤维素可以增强饱腹感，减少摄入，帮助减肥。纤维素还可以促进胃肠道蠕动，润肠通便，帮助减肥。

4、冬瓜

每100克冬瓜中只含有12大卡的热量。除了热量低之外，冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸两种物质，前者能够提高新陈代谢速度，后者能够抑制糖类转化为脂肪。此外，冬瓜中还含有丰富的钾元素，能够中和体内的钠元素，起到利尿、去水肿的想，帮助减肥。

5、海带

新鲜的海带，每100克中仅含13大卡的热量。除了热量低的特点之外，海带还含有远远高于冬瓜的膳食纤维，饱腹感强，还能清除肠道中依附的代谢垃圾和油脂，进而帮助减肥。

结语：低热量的食物有哪些，有西兰花、白菜、黄瓜、冬瓜、海带等蔬菜。其实大部分蔬菜的热量都不是很高，只要选择清淡做法的蔬菜都可以帮助减肥。