蛋白粉一次喝多少合适，蛋白粉多少度水冲最好

蛋白粉是一种常见的营养品，其含有较多的优质蛋白，可以为缺乏蛋白质的人群补充营养，从而改善健康，提高免疫力，还有助于健身人群增肌减脂。那么蛋白粉一次喝多少合适呢?

1、蛋白粉一次喝多少合适

蛋白粉一次喝多少合适，要根据不同人群来定。正常成年人每天应该摄入蛋白质1克/每公斤体重，减掉饮食中所含的蛋白质之后，剩余的可以从蛋白粉中进行补充。健身人群每天应该摄入蛋白质1.2到1.8克/每公斤体重，运动量越大，蛋白质的需求量就越多，可以吃高蛋白的食物，也可以吃蛋白粉。

2、蛋白粉多少度水冲最好

蛋白粉一般可以用40到50度的温水进行冲泡，水温不要低于30度，也不要高于60度。水温过低容易导致蛋白粉无法冲散，溶解量小;水温过高容易导致蛋白粉凝固，影响消化吸收，还会破坏蛋白粉中的活性营养物质，降低蛋白粉的营养价值。

3、蛋白质粉一天吃几次

蛋白质粉一天吃几次，要根据个人对蛋白质的需求量来定，一般每天可以吃1到3次。一般来说，每次冲泡蛋白粉只要一勺，大约就是25克。蛋白质的需求量越大，日常饮食中的蛋白质含量越低，那么蛋白粉的食用量就越大，食用次数就应该越多。

结语：蛋白粉一次喝多少合适，一次喝一勺就可以了，但是具体每天吃多少，要根据个人对蛋白质的需求量来定。蛋白质缺乏越严重，运动量越大，日常饮食的蛋白质含量越低，那么蛋白粉的食用量就越大。