蛋白粉是健身前喝还是健身后喝，不健身喝蛋白粉有用吗

蛋白粉是健身人群常用的营养补充剂，适量补充蛋白质有助于提高训练的效果，从而达到更好的增肌效果。很多健身新手对于蛋白粉的使用方法还不太了解，那么蛋白粉是健身前喝还是健身后喝呢?

1、蛋白粉是健身前喝还是健身后喝

蛋白粉在健身前或健身后喝都是可以的。健身前半小时摄入少量的蛋白粉，可以及时补充蛋白质，提高体内的氨基酸水平，防止训练过程中肌肉分解，还可以增强肌肉力量，缓解肌肉疲劳，从而达到更好的训练效果。健身后半小时内喝蛋白粉可以为肌肉的恢复提供足够的营养，促进肌肉的修复和生长，从而达到更好的增肌效果。

2、不健身喝蛋白粉有用吗

不健身喝蛋白粉也是有用的，但效果没有健身人群那么好。因为健身人群需要的蛋白质比较多，而一般人群需要的蛋白质相对要少一些。当然，如果由于年老体弱、疾病、手术、孕产等因素而导致身体缺乏营养，那么也可以适量服用蛋白粉，有助于促进身体的恢复。

3、不运动吃蛋白粉会胖吗

不运动吃蛋白粉是否会胖，要看蛋白粉的食用量。蛋白粉除了蛋白质之外，还含有一定量的碳水化合物及脂肪，如果食用过多，又不运动，那就容易导致热量超标，进而促进脂肪堆积。但如果食用量较少，没有超过每日的热量消耗，那就不会导致脂肪堆积。

结语：蛋白粉是健身前喝还是健身后喝，健身前或健身后喝都是可以的。相对来说，蛋白粉在健身之后半小时内服用，更有利于达到增长肌肉的目的。