减肥好饿的时候怎么办，三种减肥好饿时的解决办法

减肥人士为了减肥制造了减肥汤、21天瘦身法、水果减肥法、过午不食等等各种方式来减肥。但如果减肥好饿的时候怎么办呢?

减肥好饿的时候怎么办

1、吃热量低的食物

减肥期间感觉到饿了可以选择吃燕麦、红薯、魔芋、苹果等低热量高饱腹感的食物。比如吃燕麦和红薯，不仅膳食纤维高饱腹感强，还可以减少下一餐的摄入量，帮助减肥。而魔芋热量低，食物纤维高，摄入后饱腹感强，还可以改善胃肠道，帮助提高代谢，润肠通便。苹果也是一个热量低且饱腹感强的水果，此外苹果还含有丰富的维生素可以提供给机体所需。

2、喝蔬菜汁

减肥期间好饿可以选择喝蔬菜汁。蔬菜汁热量低、低脂肪、低胆固醇且饱腹感强，减肥期间喝不会对体重有很大的影响。蔬菜汁易于使用，且制成蔬菜汁加热后，可以轻松摄入蔬菜里的各种营养素。而且蔬菜汁膳食纤维高，可以促进消化，帮助润肠通便，有助于减肥。当然也可以选择喝水，既可以增强饱腹感，还可以加快代谢。

3、转移注意力

减肥期间好饿还可以选择注意力。可以特意给自己安排一些事情，让自己忙碌起来将注意力全部放在干的事情上可以暂时饥饿。或者可以选择播放一些清水的歌，暂时休息，睡一觉，睡觉可以暂时忘记饥饿。不建议减肥期间过度节食来达到减肥的目的，可以选择吃一点低热量的食物。

结语：减肥好饿的时候怎么办，可以选择吃低热量的食物、喝蔬菜汁还有转移注意力等方法。不建议采用过度节食的方式来达到减肥的目的。