减肥可以吃什么零食，减肥人必备零食

在减肥期间需要控制饮食，很多人常常会频繁感觉到饥饿，总是忍不住想吃东西，可是却又非常担心热量超标。其实在这种情况下可以少量吃点零食来缓解饥饿感，那么减肥可以吃什么零食呢?

减肥可以吃什么零食

1、蔬菜干

蔬菜干也就是将蔬菜脱水后所制成的零食，比如黄瓜干、西红柿干、秋葵干、土豆干、茄子干、莲藕干等。蔬菜干的热量较低，且富含膳食纤维，比较适合减肥者食用。

2、瘦肉干

减肥期间可以适量吃瘦肉干类的零食，比如猪瘦肉干、瘦牛肉干、虾仁干等。瘦肉干富含蛋白质，但是脂肪含量是比较低的，有助于增强饱腹感。建议最好是自己用瘦肉和香料来制作瘦肉干，因为市面上的瘦肉干可能会添加较多糖分及油脂。

3、粗粮饼干

粗粮饼干是用五谷杂粮磨成粉后所制成，减肥期间如果觉得比较饿，也可以少量吃点粗粮饼干或全麦面包等零食。粗粮饼干的口感不太好，市面上的粗粮饼干常常会添加较多糖分和油脂来改善口感，这样就不利于减肥了。

4、其它

除了以上几类零食外，水果、坚果、酸奶也可以作为零食，减肥者是可以适量食用的。吃水果的时候要选择低糖或低升糖的水果;坚果富含油脂，但也富含蛋白质和纤维素，少量吃一点是没有关系的，但每次的食用量不能太多。

结语：减肥可以吃什么零食，可以选择蔬菜干、瘦肉干、粗粮饼干等零食，也可以用水果、坚果及酸奶来做零食。减肥者选择零食的时候，要尽量选择低热量、饱腹感强的零食。