水煮白菜减肥方法，减肥餐水煮白菜的做法

很多减肥者都喜欢吃水煮菜，因为蔬菜的热量很低且膳食纤维较高，用水煮的方式来食用，更有利于控制饮食总热量，从而达到减肥的目的。下面介绍水煮白菜减肥方法。

水煮白菜减肥方法

1、只吃水煮白菜的减肥法

在较短的时间内只吃水煮白菜，不吃其它任何食物，由于水煮菜的热量极低，无法为身体提供足够的能量，机体就会大量消耗储备的脂肪，可以达到减肥目的。但这种方法属于节食减肥，不建议持续太长时间，以免由于营养缺乏而危害健康。如果只吃水煮菜来减肥，一般不建议超过3天，体质较好的肥胖者最多也不宜超过7天。

2、以水煮白菜为主的减肥法

在一定时间内以水煮白菜为主，水煮白菜中可以加入少量的其它食物，以控制饮食总热量，有助于达到减肥目的。比如白菜、山药和豆腐一起煮，或白菜、土豆和鸡蛋一起煮。由于水煮白菜的热量低、纤维素高，饱腹感强，可以有效抑制食欲，减少其它食物的摄入，从而控制总热量。

3、正确的水煮白菜减肥法

如果想要正确地应用水煮白菜来减肥，就应该在限制糖分及脂肪的基础上，保证维生素、矿物质及优质蛋白的摄入。也就是说每餐除了吃水煮白菜外，还要吃其它新鲜蔬菜水果，并且搭配适量的粗粮，以及豆腐、水煮蛋、鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等蛋白质类食物。

结语：水煮白菜减肥方法有很多，如果是每天只吃水煮白菜，那么建议不要超过3天。如果想长期用水煮白菜来减肥，就要适当搭配粗粮、水果及低脂肉食。