紫薯减肥吗，红薯和紫薯哪个更减肥

紫薯作为一种常见的粗粮，其营养物质含量丰富，且具保健功能，其中的蛋白质、氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。那么紫薯作为粗粮，吃紫薯减肥吗?

1、紫薯减肥吗?

紫薯是可以帮助减肥的。紫薯是一种优质的粗粮，含有的热量较低还含有粗纤维，饱腹感强减少摄入可以帮助减肥。其次，紫薯中还含有维生素A、维生素B、维生素C，可以刺激肠道加快人体肠道蠕动，通便排毒减少人体内废物和毒素堆积。最后，紫薯中还含有亚硫酸和微量元素以及矿物质，有效地促进人体新陈代谢的进行，帮助消耗人体内多余的能量，对于人体减肥有积极作用。紫薯中含有一定的淀粉和糖分，所以食用时需要适度，以免引起过犹不及的反效果。

2、红薯减肥吗

红薯可以帮助减肥。红薯是一种优质的粗粮，含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素和钾、铁、铜、硒、钙等多种微量元素与亚油酸。且红薯中大量的膳食纤维，不能在肠道消化吸收，可刺激肠道蠕动，促进排毒，特别对于便秘有很好的效果。但吃过多的红薯，会让胃部感到不适，也不利于减肥。

3、红薯和紫薯哪个更减肥

紫薯比红薯热量低更适合减肥吃。紫薯和红薯口感相同，都含有丰富的维生素、膳食纤维、淀粉、氨基酸以及矿物质。在减肥方面两者也是旗鼓相当的，但紫薯的热量较低。紫薯中含有大量的花青素，而红薯中胡萝卜素的含量更高，可以根据自己的喜好来选择。但需注意的是薯类吃多了，胃容易胀气，而且会促进胃酸的大量分泌，造成胃部不适等情况，所以无论是紫薯还是红薯，都应少吃，以免造成积食。

结语：紫薯是可以帮助减肥的。紫薯是一种优质的粗粮，所含热量较低还含有粗纤维，饱腹感强减少摄入可以帮助减肥。但过多吃会让腹部不适，建议适量吃。