儿童肥胖该如何减肥，小孩减肥的最好方法

肥胖不只是成年人需要担心的问题，很多青少年甚至是低龄的儿童也出现了肥胖，而且小孩子对肥胖认知不足，自制力相对也更差，这也导致儿童减肥难度会比较大。那么儿童肥胖该如何减肥呢?

儿童肥胖该如何减肥

1、注意教养方式

小孩子的知识还不够多，对肥胖的认知比较有限，家长首先要帮助孩子树立正确的健康意识，适当应用一些教育方法来让孩子明白肥胖的原因、危害及改善方法等知识，让孩子对肥胖有一个更加清晰的认知。不要强行逼迫孩子减肥，这样很难执行下去。

2、督促饮食控制

对于需要减肥的孩子来说，家长需要帮助孩子制定合理的饮食计划，并且严格督促执行，尤其是年龄很小的孩子。家长可以为孩子准备热量和营养都合理的三餐，让孩子多吃蔬菜、粗粮，适当吃低脂的瘦肉、鱼虾、鸡蛋、乳制品等，水果可以作为零食，但不要吃甜食、油炸食品、小零食等高热量高糖高脂的食物。

3、带领孩子运动

健康减肥需要多运动，但小孩子由于自制力较差，可能难以很好地执行，因此家长最好是和孩子一起运动，增加孩子参与运动的积极性，也有利于改善亲子关系。比如每天傍晚带孩子一起跑步，饭后带孩子散步，周末带孩子一起进行打羽毛球、爬山、游泳等户外运动。

4、提供必要的心理支持

减肥是一个需要长期坚持的过程，很多小孩子不愿意运动，也不愿意戒掉吃零食、吃甜食、吃油腻食物等不好的习惯，家长一定要给与足够的耐心，运用多种方式来提高孩子参与减肥的积极性，给与鼓励和支持。此外，有些小孩子由于肥胖影响了个人形象，容易产生自卑等问题，家长要给予心理疏导，必要时可以寻求专业人士的帮助。

结语：儿童肥胖该如何减肥，家长既要注意给与心理支持，加强孩子对肥胖的认知，增强孩子参与减肥的积极性，同时也要严格执行合理的饮食、运动计划。