吃什么肉不会胖又减肥，十种不发胖的肉食

减肥期间不能吃高热量的食物，而肉食在大家的印象中大多是热量比较高、脂肪比较多的，不适合减肥者食用，其实也有一些例外。那吃什么肉不会胖又减肥呢?

吃什么肉不会胖又减肥

1、鸡胸肉或去皮鸡腿肉

鸡胸肉比较适合在减肥期间食用，100克鸡胸肉的热量为118大卡，其含糖分0.6克、脂肪1.9克、蛋白质24.6克，属于热量不高且低脂低糖的肉食。减肥期间适量吃鸡胸肉不会引起发胖，而且可以补充蛋白质，增强饱腹感，是有利于减肥的。去皮鸡腿肉也是低脂高蛋白的食物，适合减肥者食用。

2、瘦牛肉

瘦牛肉属于低脂高蛋白的食物，适合减肥期间食用，包括牛腱子肉、牛里脊肉以及牛腿肉等部位，脂肪含量很低，基本不含糖分，主要是蛋白质较高。100克瘦牛肉的热量大约为113大卡，大概含糖分1克、脂肪2.5克、蛋白质21.3克。

3、鱼虾贝类

鱼肉、虾仁、贝类等水产动物很适合减肥者食用，其热量和脂肪含量通常并不高，即便有些鱼肉脂肪含量相对高一些，也多为不饱和脂肪酸，有助于促进脂肪代谢。比如100克鲫鱼肉的热量为108大卡，100克虾仁的热量为43大卡，100克蛤蜊肉的热量为62大卡，都属于低脂高蛋白的食物。

4、兔肉

减肥期间可以适量食用兔肉，兔肉属于低脂高蛋白的食物，也是有利于减肥的。100克兔肉的热量大约为102大卡，其含糖分0.9克、脂肪2.2克、蛋白质19.7。

结语：吃什么肉不会胖又减肥，主要是吃低脂的肉食，比如鸡胸肉、瘦牛肉、兔肉、鱼肉、虾仁、贝类等。此外，鸡蛋、牛奶、酸奶、豆腐等高蛋白的食物也是可以适量吃的。