糙米减肥法，减肥五色糙米是哪五种

糙米是稻谷脱壳后的全谷粒米，完整地保留了米糠、胚乳和胚，与精加工的大米相比，糙米的营养价值更高，也更适合肥胖、便秘的人群食用。下面介绍糙米减肥法。

一、糙米减肥法

1、用糙米做主食

糙米减肥法也就是用糙米来代替常见的精白米面，相对于精加工的细粮来说，糙米作为一种粗粮，其不仅营养成分更丰富，而且富含纤维素，能量密度更低、饱腹感更强。如果用糙米来做主食，则有助于控制总热量，从而辅助减肥。

2、合理搭配

用糙米做主食，还需要合理搭配其它食物，以保证营养均衡，同时控制好总热量。比如糙米可以和燕麦、高粱、小米、玉米等其它粗粮一起蒸饭食用，同时要多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果及低脂高蛋白的食物，不要吃精白米面、小零食及油腻的肉食，从而控制热量摄入，以达到减肥目的。

二、减肥五色糙米是哪五种

减肥五色糙米是指五种颜色不同的稻谷，也就是常见的浅黄色糙米，再加上黑米、红米、紫米和绿米。这五种水稻经过脱壳后，不要再精加工，就可以完整地保持营养成分，并且纤维素含量较高。将这五种糙米一起蒸饭食用，作为减肥期间的主食，是有利于减肥的。

结语：糙米减肥法也就是用糙米来代替白大米、白面粉等细粮，糙米的纤维素含量高、饱腹感强，有利于控制总热量，从而辅助减肥。