过午不食减肥法，过午不食一个月瘦多少斤

很多减肥者不喜欢运动，于是纷纷在控制饮食方面动脑筋。现在流行的饮食减肥方法有很多，比如不吃晚餐、辟谷减肥、果蔬断食、过午不食等。那么过午不食减肥法是什么呢?

1、过午不食减肥法

过午不食减肥法属于节食减肥的方法之一，其操作比较简单，也就是在午餐结束后除了饮水之外，不再吃其它任何食物。也有一些人在午餐结束后，还会适量吃一些水果。这种节食方法适用于没有基础疾病的肥胖者，并且晚上要注意早点休息。如果有低血糖、低血压，或者因严重疾病导致身体虚弱，则不能采取这种减肥方法。

2、过午不食有科学依据吗

过午不食有科学依据，过午不食是通过减少饮食来限制总热量。肥胖者在午餐结束后，除了适量的水果及清水外，不吃其它任何食物，这样的饮食模式不仅可以减少饮食总热量，而且由于午餐结束后没有热量摄入，肥胖者必须消耗自身储存的糖原及脂肪，从而有效改善肥胖。

3、过午不食一个月瘦多少斤

过午不食一个月瘦多少斤，具体是无法确定的，与个人的基础代谢、活动量、热量摄入等因素有关。如果基础代谢率较高，日常的活动量及劳动量尚可，那么一个月瘦4到6斤应该是可以的。但如果基础代谢率低，又没有任何的活动，那么减肥的效果可能会差一些。

结语：过午不食减肥法也就是从午餐结束后到次日早餐之前不吃任何食物，只喝水。这种饮食模式可以让机体储存的脂肪得到有效的消耗，但只适用于体质较好的肥胖者。