压缩饼干能减肥吗，一块压缩饼干相当于几碗饭

压缩饼干是一种代餐充饥的干粮，其质地比较紧实，吃了以后特别抗饿，特别适合需要长时间待在野外的人，比如军人、露营爱好者、户外旅行者等。那么压缩饼干能减肥吗?

1、压缩饼干能减肥吗

压缩饼干不能减肥。虽然压缩饼干比较耐饿，看起来进食量少，但实际上摄入的热量并不低。压缩饼干是由小麦粉、糖、油脂、乳制品、干果为主要原料所制成，经过压缩之后，在相同体积内，压缩饼干的热量远超普通的饼干，属于极高热量的高脂高糖食物，不仅不能减肥，反而是有利于发胖的。

2、一块压缩饼干相当于几碗饭

一块压缩饼干相当于几碗饭，要看压缩饼干的具体成分及质量。通常来说，100克压缩饼干的热量接近500大卡，而一块压缩饼干的质量大多在50到100克。也就是说，一块压缩饼干的热量大约为250到500大卡，相当于215克到430克米饭。

3、压缩饼干真的能抗饿吗

压缩饼干真的能抗饿。因为压缩饼干的热量非常高，压缩饼干中添加了大量的糖分及油脂，这也确保了压缩饼干具有很强的饱腹感，能够很好地延迟饥饿感的出现。一块压缩饼干相当于正常成年人一天吃的米饭。当然，不建议长期吃压缩饼干，以免导致营养不良、肥胖、便秘等问题。

结语：压缩饼干能减肥吗，压缩饼干是不能减肥的，虽然其很耐饿，吃一块压缩饼干就能顶一天，但其实压缩饼干的热量极高，稍微吃多一点，就容易导致热量超标。