减肥能吃西瓜吗，西瓜皮能减肥吗

西瓜是夏季常见的应急水果，在炎热的夏季吃一块西瓜，可谓是全身舒爽。很多人在减肥期间会用水果来代替主食，以达到快速减肥瘦身的效果。那么减肥能吃西瓜吗?西瓜皮能减肥吗?

1、减肥能吃西瓜吗

减肥期间可以适量吃西瓜。西瓜虽然比较甜，但这是由于它所含的糖分主要为果糖，其糖分含量并不高。100克西瓜果肉的热量大约为32大卡，其中含糖分8克，脂肪0.1克，蛋白质0.8克，纤维素0.3克。西瓜的含水量在90%以上，热量不高，但饱腹感强，减肥期间适量吃西瓜，有助于控制总热量，从而辅助减肥。

2、西瓜皮能减肥吗

西瓜皮能辅助减肥，但不可以直接减肥。100克西瓜皮的热量大约为24大卡，其水分含量大约为94%、糖分含量约为4%，还含有蛋白质0.6克、脂肪0.1克、纤维素1.3克。西瓜皮热量低、纤维素较多，吃西瓜皮可以抑制食欲，减少进食量，从而帮助减肥。

3、西瓜怎么吃减肥最快

如果想要吃西瓜来减肥，那就要用西瓜来部分替代主食，也就是吃西瓜的同时，要减少主食、肉食、零食等高热量食物的摄入，控制好总热量，才能达到减肥目的。建议吃主食和肉食之前，也可以先吃一些凉拌西瓜皮、清炒西瓜皮，或者喝一些西瓜皮绿豆汤、西瓜皮番茄汤等，都是有助于减肥的。

结语：减肥能吃西瓜吗，减肥期间可以吃西瓜，但要适量食用。食用西瓜之后，要减少高热量食物的摄入，从而控制每日摄入的热量。