夏天出汗能减肥吗，一定要出汗才会燃脂吗

相信很多人都有运动时大汗淋漓的体验，很多人都会将出汗的多少来作为运动效果的评价，特别是运动完之后看着汗水湿透的衣服，总感觉脂肪得到了充分的燃烧。那么夏天出汗能减肥吗，一定要出汗才会燃脂吗?

一、夏天出汗能减肥吗

1、主要与出汗原因有关

夏天出汗有多种原因，如果纯粹是由于温度高所引起，不能有效减肥，高温环境下人体会通过出汗来调节体温，这是正常的生理反应，虽然会丢失较多的水分，但脂肪并没有得到消耗，需要及时补水。包括发烧出汗、捂汗等，都是不能减肥的。当然，如果是运动出汗，达到一定程度后，则可以减肥。

2、与运动强度有关

运动是否能够减肥，与运动强度及时间有关，与出汗的多少没有关系。中等强度的有氧运动持续30到40分钟以上，就可以开始燃烧脂肪，连续进行有氧运动1到3个月，一般就可以看到明显的减肥效果。如果运动强度较低、时间不足，则无法有效燃脂，达不到减肥目的。

二、一定要出汗才会燃脂吗

并非一定要出汗才能燃脂，两者没有必然的联系。每个人的体质及汗腺分布情况不同，所处环境也不同，运动时出汗的多少自然也存在差异。不管出汗多少，只要运动量达到了标准，都可以有效燃脂。如果出汗多是由于个人体质、气温高等因素所致，也无法达到燃脂目的。

结语：夏天出汗能减肥吗，这要看具体的原因。如果是个人存在易出汗的体质，或者是发烧、气温高等因素所致，则无法减肥;如果是运动引起的出汗，则可以减肥。