美白吃什么维生素，快速美白去黄吃四种维生素

维生素与碳水化合物、脂肪和蛋白质3大物质不同，在天然食物中较少，但又为人体所必需。不少人也将维生素当保健品来吃，那么想美白吃什么维生素呢?

美白吃什么维生素

1、维生素C

维生素C具有抗氧化活性，可以促进色氨酸和酪氨酸的代谢。皮肤变黑是由黑素细胞增殖、酪氨酸酶和其它活性增加以及皮肤氧化引起的皮肤色素沉着恶化引起的。维生素C能促进皮肤色素减退，通过抗氧化作用达到美白效果。因此，对于黄褐斑或黑色色素沉着等疾病，可以使用维生素C。

2、维生素E

维生素E可以稀释色素色斑，达到美白肌肤的效果。维生素E是人体必需的维生素之一，也是脂溶性维生素中最重要的一种，俗称生育酚，能促进皮肤人的新陈代谢，维生素E具有抗氧化和抗自由基的作用。如果将维生素C和维生素E两者合用可以起到提高免疫力、美白抗衰老的功能。

3、维生素b3

维生素b3主要作用是营养神经、保护皮肤、帮助调节血脂、减轻炎症的作用，不可以美白。但是它的衍生物有烟酰胺，烟酰胺能够抵抗皮肤遭受紫外线所受的伤害，而且还能够预防黑斑，可以选择外敷或者直接使用烟酰胺。

4、维生素A

维生素A是比较常用的维生素，具有一定的美白作用。平常时可以多吃一些蛋黄，蛋黄富含维生素a，有助于滋阴补血，修复人的肌肤;也可以吃西红柿，西红柿可以清凉止渴，养阴养血，西红柿还可以有效抚平肌肤上的皱纹，使肌肤更加的细嫩光滑，因此皮肤干燥人可以多吃一些西红柿。

结语：美白吃什么维生素，可以选择维生素C和维生素E两者合用可以起到提高免疫力、美白抗衰老的功能。具体还需要根据自己的情况询问医生后使用。