荞麦面减肥吗，减肥吃荞麦面一次吃多少克

荞麦面含有70%的淀粉和 7%-13%的蛋白质，还含有脂肪2%-3%，其中对人体有益的油酸、亚油酸含量也很高，不少人因为含脂肪低用来代替普通面条食用，那么荞麦面减肥吗?

1、荞麦面减肥吗

荞麦面对减肥有良好的辅助作用，但是单纯的吃荞麦面是没有办法减肥的。荞麦面和普通的主食比较来说，荞麦膳食纤维含量高，在相同的重量下荞麦面更能够比其他的主食具有饱腹感，而减少其他食物的摄入，从这个角度来说减肥是非常适合吃荞麦面的。虽然它是热量偏低的主食，但毕竟是碳水化合物，还是含有一些热量，所以在减肥期间，荞麦面也要限量应用。若过食，且不运动导致热量超标对减肥不利。

2、减肥吃荞麦面一次吃多少克

减肥期间食用荞麦面最好控制在200克左右，不要超过300克，荞麦面热量相对较低，属于粗粮，也可以代替主食食用，但不能吃太多。如果肠胃不好，可能会引发急性肠胃炎，出现消化不良、胃酸等症状，建议患者根据个人体质，少量吃搭配运动从而达到减肥的效果。

3、荞麦面的减肥食谱

青椒鸡蛋荞麦面的食材是青椒、鸡蛋、荞麦面、生抽、老抽、耗油。做法：将荞麦面煮熟过凉水，加入配料翻炒拌匀即可。

番茄鸡蛋荞麦面的食材是番茄、鸡蛋、荞麦面、生抽、蚝油、番茄酱。做法：将荞麦面和鸡蛋煮熟过凉水备用，番茄炒出汁水倒入鸡蛋和荞麦面加入调味料即可。其实只要是清淡做饭，低油低盐搭配运动都可以达到减肥的效果。

结语：荞麦面减肥吗，荞麦面对减肥只有辅助效果，如果是单纯只吃荞麦面不能减肥。所以适量清淡做法的荞麦面搭配运动一起，就可以达到减肥的目的。