月经期间吃什么好减肥，月经期间的减肥运动

月经期间机体的血液循环加快，新陈代谢相对比较快，新陈代谢的加快意味着减重，不少人这期间想尽办法各种食谱减轻体重，那么月经期间吃什么好减肥呢?

1、月经期间吃什么好减肥

月经期间可以通过改善饮食结构和加强身体锻炼来减重，但不主张节食减肥。注意清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果例如油麦菜、西兰花、菠菜、芹菜、小白菜、苹果、柑橘、火龙果、香蕉、桃子、哈密瓜、葡萄等。忌食辛辣冷凉食物，少吃油炸或高脂肪食物，每天坚持快走或慢跑，每次40分钟，也可做瑜伽练习，保持充足的睡眠，从而达到月经期减肥的目的。

2、月经期适合什么运动减肥

一般可以选择瑜伽、快走等有氧类运动，从而增加热量的消耗，来达到减肥的目的。但是应该注意的是通常不建议在月经期间减肥，月经期间减肥容易导致月经量的加大，或者是经期延长的情况出现。所以建议在月经结束后再进行减肥，因为在月经期间身体的免疫力会有所下降。如果在月经期间进行减肥，可能会导致身体内营养的流失和贫血的情况，严重话情况甚至可能出现月经紊乱、闭经等情况。

3、月经期什么时候适合减肥

月经期不适合减肥，如果想要减肥，可以在月经结束后7至15天进行减肥，建议此时不要暴饮暴食，不要多吃碳水、高油高糖的食物，多吃一些含糖量少的水果和蔬菜，多吃一些蛋白质高的食物，如鱼虾、牛奶、鸡蛋等，注意营养均衡，不要熬夜，做到早睡早起，养成健康的生活习惯。适合女性朋友的减肥运动，有跑步、瑜伽、跳舞、游泳等，这些运动可以有效地燃烧脂肪，令女性朋友到达减肥的目的。

结语：月经期间吃什么好减肥，月经期间可以改善饮食结构，多吃含蛋白质和高纤维的食物，配合瑜伽、快走之类的非剧烈运动的有氧运动，来达到减肥的目的。