散步可以减肥吗，快走能减肥吗

运动是减肥的基本方法之一，在运动过程中，人体的糖原和脂肪会得到消耗，从而取得减肥效果。当然，运动方式有很多，如果运动方式不恰当，也无法达到减肥目的。那么散步可以减肥吗，快走能减肥吗?

1、散步可以减肥吗

散步是否可以减肥，取决于散步的时间。散步是低强度有氧运动，其速度一般为3到6公里，如果散步的速度很缓慢，可能要1到1.5小时以上才会开始消耗脂肪。如果散步的速度相当于正常步行，一般也要40分钟以上才开始消耗脂肪。

2、快走能减肥吗

快走属于中低强度的有氧运动，能否减肥，也要看快走的时间。快走的速度一般为每小时6到9公里，一般要持续30到40分钟以上，才开始消耗脂肪。如果快走的时间比较短，则无法达到促使脂肪燃烧的目的，也就无法减肥。

3、散步多久可以达到减肥的效果

散步多久可以达到减肥的效果，要看每天的运动时间。如果每天的散步时间都能有效燃脂，那么一般要坚持2到3个月以上，才能看到明显的减肥效果。由于散步的运动强度较低，如果想要比较快地减肥，建议选择中等强度的有氧运动，比如慢跑。

结语：散步可以减肥吗，散步达到一定运动时间后也是可以减肥的，但如果运动时间过短，则无法有效减肥。除了散步之外，快走、慢跑等有氧运动都是如此。