绿豆汤增肥还是减肥，绿豆是减肥的还是增肥的

绿豆汤是一种常见的夏季饮品，其具有消暑解热的功效，炎热的夏天喝一碗绿豆汤，整个人都会感觉无比舒适。绿豆汤营养价值高，也是很多人都喜欢的养生食物。那么绿豆汤增肥还是减肥，绿豆是减肥的还是增肥的呢?

1、绿豆是减肥的还是增肥的

100克绿豆的热量为329大卡，其含有碳水化合物62克，脂肪0.8克，蛋白质21.6克，纤维素6.4克。绿豆的热量略低于大米和面粉，且脂肪较低、纤维素含量高，如果用绿豆来代替精白米面，则有助于减肥。当然，相对于蔬菜水果来说，绿豆的热量还是较高的，如果过多食用，还是会促进增肥的。

2、绿豆汤增肥还是减肥

绿豆汤是有助于减肥的食物，虽然绿豆的热量不低，但绿豆汤的热量是较低的，因为绿豆汤主要是水分含量高，100克绿豆汤的热量通常低于37大卡，如果用绿豆汤来部分替代主食，有助于增强饱腹感，减少总热量摄入，从而起到辅助减肥的作用。

3、吃绿豆糕会发胖吗

吃绿豆糕是否会发胖，要看具体的摄入量。绿豆糕通常是用绿豆、白砂糖、黄油、植物油、面粉、牛奶等材料所制成，其热量要高于绿豆，100克绿豆糕的热量一般从350大卡到410大卡不等。如果少量食用绿豆糕，一般不会引起发胖;但如果食用太多，也是有长胖风险的。

结语：绿豆汤增肥还是减肥，绿豆汤是有利于减肥的食物。如果用绿豆汤来部分替代精白米面，则有助于减肥。但如果主食没有减少，额外喝绿豆汤是没有减肥作用的。