板栗减肥还是增肥，吃南瓜子增肥还是减肥

坚果是一类可食用的植物种子，种子通常包裹着坚硬的外皮，其具有较高的营养价值，经常适量吃一些坚果，有助于促进人体生长发育、增强体质、预防疾病等。那么板栗减肥还是增肥，吃南瓜子增肥还是减肥呢?

1、板栗减肥还是增肥

板栗是一种低脂、高淀粉的食品，适量食用板栗并不会使人增肥，也不能减肥。当然，板栗可以给人体提供能量，如果摄入过多的板栗，同样会导致体重增加。因此，在摄入板栗的时候还需要注意适量，以控制热量的摄入。

2、吃南瓜子增肥还是减肥

100克南瓜子含有蛋白质含量26.6克，脂肪含量52.8克，碳水化合物含量12.9克，纤维素9.1克，属于高蛋白、高脂肪的食物。如果适量食用南瓜子，一天的总热量摄入没有超标的情况下，既不能增肥，也不能减肥。当然，如果食用过多的南瓜子，也会导致脂肪积累，从而有助于增肥。

3、杏仁增肥还是减肥

杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%，属于高蛋白高脂肪的食物。从营养成分来看，杏仁更有利于增肥，一般是不能减肥的。当然，如果摄入量较小，对于减肥或增肥都没有什么帮助。但如果食用量较大，则有助于增肥，但也可能同时引起腹痛、腹泻等胃肠不适症状。

结语：板栗减肥还是增肥，取决于食用量及食用频率。如果食用量较小，板栗既不能减肥，也不能增肥;如果食用量较大，则有助于增肥。