肌酸为什么吃三个月停一个月，肌酸怎么喝效果好

肌酸是一种含氮有机酸，目前作为一种运动营养补充剂，受到了很多健身者的喜爱。当然，肌酸也要合理补充，不仅是为了达到更好的效果，也是为了避免产生不良影响。那肌酸为什么吃三个月停一个月，肌酸怎么喝效果好呢?

1、肌酸为什么吃三个月停一个月

肌酸吃三个月停一个月，一方面是为了避免长时间连续服用肌酸引起不良反应，另一方面也是为了避免肌肉对外源性肌酸的依赖。长期连续服用肌酸容易加重肝肾代谢负担，可能诱发肾功能异常，还可能引起胃肠道不适、皮肤不适、头痛、肌肉痉挛等副作用。

2、肌酸怎么喝效果好

肌酸一般在训练前后吃，效果会比较好。在训练前半小时到一小时吃肌酸，可以有效为肌肉提供能量，提高肌肉的耐力和爆发力，从而达到更好的训练效果。在训练后两小时内适量补充肌酸，可以缓解疲劳，也可以促进肌肉状态的恢复。

3、肌酸可以天天喝吗

肌酸可以在一段时间内每日食用，但不能长期连续食用，否则容易出现不良反应。肌酸适合健身老手食用，可以帮助进行更高强度的训练。一般来说，健身人群食用肌酸1到2个月就要停用，然后停1到2个月，等恢复高强度训练或者要提高训练强度时再继续食用。

结语：肌酸为什么吃三个月停一个月，主要是为了避免出现不良反应，因为长期连续服用肌酸容易影响到肝肾、肠胃、皮肤等组织器官。