坚持吃维c一个月变白吗，如何内调美白全身

维生素C具有多方面的保健作用，比如抗氧化、增强免疫力等，如果缺乏维生素C，就需要适量补充。很多爱美的女人都喜欢补充维生素C，因为维生素C有一定的美容作用。那么坚持吃维c一个月变白吗，如何内调美白全身?

一、坚持吃维c一个月变白吗

坚持吃维c一个月不一定能变白，具体效果是因人而异的。一般来说，维生素C只能起到辅助美白的作用，其可以抑制黑色素的沉淀，促进胶原蛋白合成，从而美白淡斑，但这种美白作用是很缓慢的，而且比较有限。服用一个月的维生素C后，有些人可能会看到一定的美白效果，但多数人无法取得明显美白的作用。

二、如何内调美白全身

1、饮食调理

首先要养成良好的生活习惯，规律作息，放松身心，做好防晒工作。在此基础上，要多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，比如西红柿、猕猴桃、橙子等，以摄入充足的维生素和微量元素，促进皮肤细胞的新陈代谢，有助于美容养颜。

2、保健品

适当应用保健品也有助于美白。比如适量补充维生素C和维生素E，可以抑制黑色素沉淀，从而取得一定的美白作用。此外，像葡萄籽精华、枸杞原浆、胶原蛋白肽等保健食品均有益于皮肤细胞，可以适量吃一些，有助于美白嫩肤。

结语：坚持吃维c一个月变白吗，不一定能美白。维生素C只能起到辅助美白的作用，其美白作用不仅有限而且缓慢，单纯服用维生素C可能无法取得明显的美白作用。