褪黑素什么时候吃，经期可以吃褪黑素吗

褪黑素是脑松果体分泌的一种活性物质，其可以调节昼夜节律，改善睡眠质量。对于褪黑素降低引起的失眠者来说，合理使用褪黑素可以取得较好的助眠效果，那么褪黑素什么时候吃，经期可以吃褪黑素吗?

1、褪黑素什么时候吃

建议在睡前一小时服用褪黑素比较好。因为褪黑素的主要作用是改善睡眠质量，其被人体吸收后，可以比较快地诱导睡意。多数人在服用褪黑素后半小时到一小时能够产生睡意，对褪黑素比较敏感的人可能几分钟到十几分钟就能够产生睡意，还有些人所需的时间会在一小时以上。

2、经期可以吃褪黑素吗

经期可以吃褪黑素，但建议在咨询医生后再服用。褪黑素可以改善睡眠质量，只要适量服用，一般不会产生不良反应，也不会影响到女性的月经。但如果长期或过量服用褪黑素，可能抑制雌孕激素分泌，影响到内分泌，进而影响月经。

3、老年人失眠吃褪黑素管用吗

老年人失眠吃褪黑素有一定的作用，但具体效果也要看失眠的原因。老年人由于体内褪黑素水平降低，服用外源性褪黑素通常能够起到镇静助眠的作用，有助于改善睡眠质量。但如果老年人失眠的原因与褪黑素水平降低关系不大，那么服用外源性褪黑素的效果也不好。

结语：褪黑素什么时候吃，一般建议在睡前一小时左右服用褪黑素，可以比较好地让褪黑素发挥作用，改善入睡困难的问题，也可以提高睡眠质量。