茶多酚一天不要超过多少g，茶多酚过多会怎么样

茶多酚是茶叶中多羟基酚类化合物的复合物，包括30种以上的多酚类物质，也是决定茶叶功效的主要成分。茶多酚具有抗氧化、抗衰老、调节血脂等多种作用，适量摄入是有益的，但不能过度服用。那么茶多酚一天不要超过多少g呢?

1、茶多酚一天不要超过多少g

如果是提取出来的茶多酚，那么一天不要超过0.240克。如果是用茶叶泡水饮用，由于茶多酚的释放较少，因此直接饮茶是比较安全的。部分人群体质特殊，应该尽量避免茶多酚的摄入，比如孕妇、哺乳期的妇女，贫血、营养不良的人，神经衰弱、失眠的人，肠胃炎、腹泻的人等。

2、茶多酚过多会怎么样

茶多酚过多容易引起不良反应。比如大量服用茶多酚会刺激肠胃，尤其是肠胃不好的人，容易出现腹泻、腹痛等不适;大量服用茶多酚容易引起神经兴奋，从而加重失眠的问题;大量饮用茶多酚还会干扰营养物质的吸收，对营养不良、贫血的恢复是不利的;大量饮用茶多酚还会加重肝肾负担。

3、长期服用茶多酚的副作用

如果是极少量的摄入茶多酚，一般是比较安全的，长期服用一般也无害，而且对人体有益。但如果是长期大量服用茶多酚，则容易加重肝肾负担，进而诱发肝肾功能损害;长期大量服用茶多酚还会刺激肠胃，诱发失眠等。

结语：茶多酚一天不要超过多少g，一天不要超过240毫克。茶叶中虽然含有较多的茶多酚，但溶解在茶汤中的茶多酚较少，因此直接饮茶是比较安全的。