叶黄素什么时间吃最好，叶黄素一般吃多长时间为宜

叶黄素是一种天然植物色素，由于其安全性好，也有一定的保健功效，常常被作为一种新型的食品添加剂。还有一些专门的保健品中会添加叶黄素，其可以保护眼睛。那么叶黄素什么时间吃最好呢?

1、叶黄素什么时间吃最好

叶黄素在饭后食用比较好，建议在早餐后服用。因为叶黄素不溶于水，微溶于油脂，在饭后食用叶黄素更有利于吸收，而且人体在早上的吸收及代谢能力较强，更有利于发挥叶黄素的作用。睡前不要服用叶黄素，以免增加肝脏的负担。

2、叶黄素一般吃多长时间为宜

叶黄素吃多长时间为宜，要根据个人身体情况来定。一般来说，叶黄素可以服用1到3个月，其可以抗氧化，还可以吸收蓝光，有助于减少自由基和光线对眼部的损伤，从而预防黄斑病变，减少视觉损害，改善视疲劳等。

3、叶黄素可以长期吃吗

叶黄素在人体内代谢较为缓慢，不建议长期服用，以免引起不良反应。对于正常人来说，如果没有过度用眼、视疲劳的问题，也没有黄斑变性的风险，那就没有必要额外服用叶黄素。叶黄素广泛存在于植物性食物中，正常人没有必要额外补充。

结语：叶黄素什么时间吃最好，一般在早餐后服用是比较好的，有利于提高其吸收率。叶黄素一般可以适量服用1到3个月，但不要长期连续服用，以免引起不良反应。