维生素c一天吃几粒，维生素c一天一片有害吗

维生素c又叫抗坏血酸，是人体所需的常见营养物质之一，具有抗氧化、延缓细胞衰老、促进胶原蛋白合成、提高免疫力等多种功效。适量补充维生素C对于人体是有好处的，那么维生素c一天吃几粒呢?

1、维生素c一天吃几粒

维生素c一天吃几粒，要看个人的身体情况以及维生素补充剂的含量。成年人对于维生素C的需求量大约是每日100毫克，建议摄入量是每日100到200毫克。维生素C补充剂的含量一般都是每片100毫克，一般只要每日吃一片即可。如果由于缺乏维生素C而引起了疾病，可以适当增加服用量，但要在医生指导下进行。

2、维生素c一天一片有害吗

维生素c一天一片一般是没有害的，因为一片维生素C补充剂的含量是100毫克，不会对人体产生什么影响。当然，不建议长期服用维生素C片，因为正常的维生素C来源是日常饮食，如果饮食来源充足，额外服用维生素C是没有什么益处的。

3、正常人维生素C吃多久停一停

对于正常人，不建议吃维生素C片，应该尽量从蔬菜水果中摄取维生素C。如果由于某些原因无法摄取到足够的蔬菜水果，那么可以适当补充维生素c，一般可以服用1周到1个月，尽量不要服用太长时间。

4、维生素c可以断断续续服用吗

维生素c可以断断续续服用，只要每次服用的维生素c不过量即可，最好是饮食中缺少蔬菜水果时适量服用。长期连续服用维生素C容易引起不良反应，比如增加结石、血栓的风险，诱发胃肠不适等。

结语：维生素c一天吃几粒，如果饮食中缺乏维生素C，可以每日服用1片。但如果饮食中富含维生素C的蔬菜水果已经足够，就不要额外补充。