维生素b12一天吃几粒，维生素b12每天需要量

维生素B12又叫钴胺素，属于B族维生素的一种，在人体内以辅酶形式存在，参与物质代谢，还可以促进红细胞的发育和成熟。缺乏维生素b12时需要适量补充，那么维生素b12一天吃几粒呢?

1、维生素b12一天吃几粒

一般来说，维生素b12一天吃一粒即可。维生素b12是一种水溶性维生素，虽然副作用较小，但是人体对维生素b12的需求量是比较少的，不要过多服用。一般来说，只要饮食注意荤素搭配，就不会缺乏维生素b12，也不需要额外进行补充。

2、维生素b12每天需要量

成年人对维生素B12的每日需求量大概为2到3微克，它是人体需求量最少的一种维生素。如果是为了治疗疾病，那么就要额外补充维生素B12，其服用量可能会稍微大一些，比如每日用药量可以达到25到50微克，具体用药量要遵医嘱。

3、维生素b12吃多久就该停

维生素b12吃多久就该停，要根据个人身体情况来定。如果是正常人，且维生素B12的饮食来源充足，就不要额外服用维生素B12。如果是为了改善缺乏维生素B12引起的亚健康症状，可以服用1到2周;如果是为了治疗缺乏维生素B12引起的疾病，可以在医生指导下服用1到3个月。

结语：维生素b12一天吃几粒，一般只要每天吃一粒即可，治疗疾病时可能会增加用药量。人体对维生素b12的需求量很少，如果饮食来源足够，就不要额外补充。