维生素c能美白吗，含有维生素c的食物

维生素c作为人体必需的营养物质，有很好的提高免疫力、预防疾病的效果。因为维生素e有一定的美容效果，那么很多爱美的朋友就会思考，维生素c能美白吗?

1、维生素c能美白吗

口服维生素C确实可以有一定的美白作用，维生素c也是一种具有抗氧化作用的维生素，摄入体内后可以有效的对抗自由基，能够防止色素细胞生成，并且可以减少已经形成的色素细胞的数量，达到美白的效果。

2、含有维生素c的食物

维生素c的蔬菜水果有猕猴桃、柠檬、草莓、苹果、樱桃、花菜、西红柿等。维C有助于维持皮肤和黏膜健康，也有助于骨骼、牙龈的健康，促进铁的吸收。

3、维生素c可以长期吃吗

维生素C可以长期服用，但不宜过量，患者要注意每日摄取剂量，具体可以在医生指导下使用。一般每人每天维生素C的最佳用量为200到300毫克，最低不少于60毫克。

4、小孩子可以吃维生素c吗

儿童是可以吃维生素c片的，对于一些挑食以及蔬菜水果摄入量较少的儿童来说，可以通过服用维生素c片的方式来补充体内所缺乏的维生素。但服用剂量一定要适量，过多服用维生素c片会对儿童的身体造成负担。

结语：维生素c能美白吗，维生素c有一定的美白效果，因此爱美的朋友可以在生活中适量食用含有维生素c的食物，比如猕猴桃、草莓、花菜、西红柿等。