益生菌什么时候吃最好，益生菌有哪些种类

益生菌是调节肠道菌群、缓解肠道菌群失衡、增强肠胃能力的最有效、最直接的办法。那么在生活中，要怎么正确食用益生菌呢?益生菌什么时候吃最好?

1、益生菌什么时候吃最好

益生菌最好在饭后半个小时左右服用，因为这个时候的胃酸浓度降低，利于大部分益生菌活着进入小肠，这时候服用可以起到最好的效果。

2、益生菌有哪些种类

临床常用的益生菌主要有双歧杆菌、布拉氏酵母菌、乳酸菌、罗伊氏菌等。健康人群平时可以吃益生菌，改善体内微生态平衡，防止发生腹泻的情况。

3、益生菌的主要功效

益生菌能缓解胃肠不适，调节肠道功能。益生菌是一种对人体非常有益的营养成分。如果经常出现胃肠道不适，腹泻、便秘、恶心等症状时，通过口服益生菌能缓解患者的症状。同时也能促进人体的营养和吸收，提高身体的免疫能力。

4、益生菌可以长期吃吗

益生菌不可以长期吃。长期大量服用益生菌会使人体肠道产生依赖性，反而会加重症状。而且长期食用益生菌，肠道会无法适应不断变化的益生菌群，变得敏感脆弱，容易引起胃肠功能紊乱，导致腹痛、腹泻等症状。

结语：益生菌什么时候吃最好，益生菌在饭后食用最好。饭后患者的胃酸浓度较低，有利于保持益生菌的活性，从而发挥最大的效果，建议具体的用药听从医生的指导。